Ergonomía y salud en el puesto de oficina

Pasar muchas horas sentado frente a una pantalla no solo afecta a la espalda. También pasa factura al cuello, a los hombros, a las muñecas y a la circulación de las piernas. En esta sesión cada participante aprende a ajustar su propio puesto, lo revisa en la práctica junto a un compañero y se lleva una rutina de movimiento para toda la jornada.

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Contenido de la sesión

• Espalda y cuello, por qué aparecen las molestias y qué señales conviene vigilar
• Hombro, codo y muñeca, túnel carpiano y tendinitis por el uso del ratón y el teclado
• Circulación y retorno venoso, piernas cansadas, edemas y varices
• Ajuste del puesto, con silla, mesa, pantalla, teclado, ratón, portátil y teletrabajo
• Revisión práctica de los puestos por parejas, con la corrección de la formadora
• Ejercicios de movilidad y de activación circulatoria, micropausas y plan personal

A quién va dirigido

Personal de oficina, equipos mixtos o en teletrabajo, y cualquier perfil que pase buena parte de la jornada sentado frente a una pantalla. No hacen falta conocimientos previos.

Resultado de la sesión

Cada participante sale con su puesto ajustado, sabe reconocer las primeras señales de sobrecarga y tiene una rutina de movimiento para repartir a lo largo del día.