Sueño, descanso y desconexión digital

El cansancio acumulado y la conexión permanente al móvil y al correo se notan en la concentración, en el estado de ánimo y en los errores. Esta sesión explica qué necesita el cuerpo para descansar de verdad y ofrece herramientas concretas para proteger el sueño y la atención durante la jornada.

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Contenido de la sesión

• Cómo funciona el sueño y qué ocurre cuando no descansamos bien
• Horarios, turnos, luz, cafeína y pantallas, qué ayuda y qué perjudica
• Atención y multitarea, por qué las interrupciones constantes agotan
• Desconexión digital, notificaciones, correo y límites saludables
• Pausas de recuperación a lo largo de la jornada
• Plan personal de descanso y de uso de la tecnología

A quién va dirigido

Toda la plantilla, y en especial los equipos con trabajo a turnos, mucho tiempo de pantalla o disponibilidad fuera del horario laboral.

Resultado de la sesión

Cada participante identifica qué le está quitando descanso y atención, y sale con un plan concreto para mejorar su sueño y su desconexión.