Longevidad laboral: plantillas a partir de los 50

A partir de cierta edad el cuerpo cambia, pero buena parte de lo que se atribuye a la edad es en realidad desuso. La sesión separa una cosa de la otra y trabaja lo que sostiene la capacidad física en la segunda mitad de la trayectoria profesional, con la fuerza y el equilibrio como prioridad.

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Contenido de la sesión

• Cambios reales y creencias infundadas. Qué cambia de verdad con la edad y qué se le atribuye sin motivo.
• Fuerza y masa muscular. La sarcopenia como principal amenaza de esta etapa y el trabajo de fuerza como medida con más respaldo.
• Equilibrio y prevención de caídas. Ejercicios de equilibrio y reacción aplicables en el puesto, frente a la caída al mismo nivel, uno de los accidentes más frecuentes en el trabajo.
• Movilidad articular. Cadera, hombro y columna, y su relación con la artrosis y la rigidez de las primeras horas.
• Energía y recuperación durante el turno. Cómo repartir el esfuerzo a lo largo de la jornada y qué hacer en las pausas.
• Plan individual sostenible. Cada participante sale con una pauta propia, ajustada a su puesto y a su punto de partida.

A quién va dirigido

Plantillas con una media de edad alta, puestos con exigencia física mantenida en el tiempo y organizaciones que ya notan el envejecimiento de su personal.

Resultado de la sesión

Cada participante sale con una pauta de fuerza y equilibrio adaptada a su condición actual, y con criterio para distinguir la molestia que se trabaja de la que se consulta.