Cuerpo y carga en trabajos de esfuerzo

En los puestos con carga física el daño rara vez viene de un solo gesto. Viene de repetir durante años un gesto mal resuelto. La sesión trabaja la técnica de levantamiento, empuje y arrastre sobre las cargas reales del puesto, y la preparación del cuerpo antes y después del turno.

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Contenido de la sesión

• Biomecánica de la carga. Cómo cambia el esfuerzo según la distancia al cuerpo y la altura de agarre, aplicado a las cargas que se manipulan en el puesto.
• Técnica de levantamiento, empuje y arrastre. Práctica con corrección individual, frente a la lumbalgia por sobreesfuerzo y la lésión discal.
• Hombro y codo. Trabajo por encima de la altura del hombro y gesto repetido, frente a la tendinopatía del manguito rotador y la epicondilalgia.
• Trabajo de pie y posturas mantenidas. Cambios de apoyo, descarga lumbar y estiramiento de psoas y gemelos durante el turno.
• Preparación al inicio del turno. Calentamiento breve de cadera, columna y hombro antes del primer esfuerzo.
• Recuperación entre jornadas. Qué hacer con el dolor que aparece al día siguiente y cómo distinguirlo de una lesión.

A quién va dirigido

Almacén, logística, producción, limpieza, construcción, hostelería y cualquier puesto con manipulación manual de cargas.

Resultado de la sesión

Cada participante corrige su técnica con supervisión directa, se lleva un calentamiento breve para el inicio del turno y sabe qué hacer con el dolor que aparece después del esfuerzo.