Dolor d'esquena i coll: prevenció i maneig

El dolor lumbar i cervical és dels motius més freqüents de baixa laboral, i gairebé sempre reapareix si no es canvia res. La sessió ensenya què fer quan arriba l'episodi, què redueix la probabilitat de recaïguda i en quins senyals convé derivar a consulta mèdica.

Sol·licitar aquesta formació

Contingut de la sessió

• D'on ve el dolor. Què diu l'evidència actual sobre la lumbàlgia i la cervicàlgia inespecífiques i per què la prova d'imatge no sempre explica el símptoma.
• Senyals d'alarma. Quan una molèstia deixa de ser mecànica i requereix consulta mèdica.
• El moviment com a tractament. Per què el repòs prolongat empitjora el quadre, amb mobilitat lumbar i cervical graduada.
• Rutina de cinc minuts. Seqüència aplicable a l'oficina, amb bàscula de pelvis, retracció cervical i estirament d'isquiotibials i psoes.
• Contractura i sobrecàrrega. Maneig de la contractura de trapezi i de la dorsàlgia per posició mantinguda.
• Episodi agut. Pauta d'actuació les primeres hores, posicions d'alleujament i quina activitat convé mantenir.

A qui s'adreça

Qualsevol perfil, d'oficina o de camp, amb episodis repetits de dolor d'esquena o coll, i equips que ja han traslladat aquestes molèsties al servei de prevenció.

Resultat de la sessió

Cada participant surt amb una rutina breu que pot sostenir en el temps, amb criteris per distingir una molèstia mecànica d'una que necessita consulta i amb una pauta concreta per als primers dies d'un episodi.