Micropauses: cos actiu en horari laboral

Vuit hores assegut no es compensen amb una hora de gimnàs en sortir. Les micropauses són interrupcions de dos a cinc minuts, pautades i sense canvi de roba, que tornen mobilitat i atenció sense alterar el ritme de treball.

Sol·licitar aquesta formació

Contingut de la sessió

• Efectes de la immobilitat prolongada. Què passa amb la circulació, la rigidesa i la fatiga a mesura que avança la jornada.
• Seqüència de dos minuts. Mobilitat de coll i espatlles, extensió de columna i activació de cames al costat del lloc de treball.
• Seqüència de cinc minuts. Versió completa amb estirament de cadena posterior, obertura de pectoral i descàrrega de canells.
• Descans visual. Pauta d'enfocament llunyà davant la fatiga visual i l'ull sec associats a la pantalla.
• Integració en la jornada. On col·locar-les, com encaixar-les en reunions i torns i què sol fallar.
• Persona referent per equip. Capacitació d'algú del mateix equip per sostenir l'hàbit quan la formació s'acaba.

A qui s'adreça

Equips d'oficina, centres d'atenció telefònica i qualsevol lloc de treball que encadeni hores assegut o dret sense canvi de posició.

Resultat de la sessió

L'equip surt amb dues seqüències apreses i practicades, amb una persona capaç de dirigir-les i amb una proposta de quan fer-les dins la jornada real.