Son, descans i rendiment

Dormir malament no només cansa. Redueix l'atenció, allarga el temps de reacció i multiplica els errors, i això es nota abans en els llocs de treball crítics que enlloc més. La sessió explica com funciona el son, què l'altera i quines mesures tenen suport real, amb un apartat per a torns rotatius i treball nocturn.

Sol·licitar aquesta formació

Contingut de la sessió

• Com funciona el son. Fases, ritme circadiari i què determina que un descans repari o no.
• Efecte del descans insuficient. Atenció, memòria i temps de reacció, i què significa això en tasques de risc.
• Higiene del son. Mesures amb suport sobre llum, temperatura, cafeïna, pantalles i horaris, i quines són només repetició.
• Torns rotatius i treball nocturn. Com ordenar la rotació, com fer servir la migdiada estratègica i com tornar a l'horari diürn.
• Quan consultar. Insomni crònic, apnea del son i síndrome de cames inquietes, amb criteris de derivació.

A qui s'adreça

Qualsevol plantilla, i de manera especial organitzacions amb torns rotatius, treball nocturn o tasques d'alta exigència atencional.

Resultat de la sessió

Cada participant surt amb tres o quatre canvis concrets que pot provar aquella mateixa setmana i amb criteri per saber quan el problema requereix consulta mèdica.